Prendre soin de soi : un chemin vers le mieux-être émotionnel et relationnel

Et si le bien-être commençait par l'écoute de soi? Berrine Janssoone

Il y a des jours où tout semble normal en surface. On se lève, on travaille, on sourit.Et pourtant, quelque chose en soi s’éloigne. Un calme apparent qui dissimule un tumulte intérieur.Le corps se raidit, le cœur se serre, la fatigue devient un compagnon silencieux. Mais on continue. On fait semblant. On s’oublie.

Chaque année, la Journée Mondiale du Bien-être, célébrée en juin, nous invite à interroger ce que signifie vraiment « aller bien ». Pas au sens des apparences, mais au plus intime : dans nos pensées, dans nos ressentis, dans la façon dont nous habitons notre corps et nos relations.

Quand le mal-être ne crie pas, mais murmure

Dans mon cabinet à Aix-en-Provence, je reçois des femmes et des hommes qui arrivent sans toujours savoir ce qui les pousse à consulter. Ils disent :« Je suis épuisé.e. »« Je n’ai plus envie de rien. »« J’ai des douleurs, mais les médecins ne trouvent rien. »« Je me sens à côté de moi-même. »

Parfois, ce sont des adolescents qui ne trouvent plus leur place. Parfois des couples au bord du silence.Ce qu’ils ressentent ? Une lassitude profonde. Une perte de désir. Des crises d’angoisse. Une distance avec eux-mêmes ou avec l’autre.Ce qu’ils cherchent ? Parfois simplement un espace. Un temps pour poser les valises. Pour se dire. Pour respirer.

Le mal-être ne s’exprime pas toujours par des mots. Il s’insinue dans les corps, dans les gestes, dans les silences. Il se cache dans les tensions chroniques, les insomnies, les colères incontrôlables ou les absences à soi.Il n’est ni exagéré, ni imaginaire : il est l’expression d’un déséquilibre, d’une histoire qui appelle à être entendue, d’un besoin longtemps étouffé.

Ce que permet l’espace thérapeutique

La thérapie offre un espace d’écoute, de lenteur, d’authenticité. Un lieu où l’on peut déposer sans crainte ce qui pèse, sans devoir se justifier ni performer.C’est là que commence souvent le mieux-être : dans le simple fait d’être vu, entendu, reconnu.

• En psychanalyse, on explore les schémas inconscients, les blessures d’enfance, les mécanismes de défense, les répétitions qui nous échappent. On relie le présent au passé pour mieux se libérer de ce qui entrave. C’est une parole profonde, soutenue, qui éclaire peu à peu les zones d’ombre.

• En sexothérapie, on aborde avec délicatesse les problématiques liées au désir, au corps, à la relation à l’intime. Baisse de libido, douleurs, blocages, perte de confiance en soi : la sexualité est un miroir de notre état émotionnel et relationnel. La parole permet ici de réconcilier le corps et le cœur.

• En thérapie de couple, on réapprend à dialoguer, à entendre l’autre sans se défendre, à retrouver une alliance là où il n’y a plus que conflits ou silence. Il ne s’agit pas de sauver à tout prix la relation, mais de lui redonner du sens, de la vérité, de la possibilité.

Ces accompagnements ne promettent pas des solutions miracles. Mais ils permettent une transformation en profondeur, qui s’inscrit dans le temps, dans le respect du rythme de chacun.Ce sont des chemins d’allègement, de compréhension, de retour à soi.

Prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste. C’est être vivant(e)

Dans notre société, prendre soin de soi est parfois perçu comme un luxe, un caprice, une faiblesse.Et pourtant, c’est peut-être le geste le plus courageux et le plus nécessaire.Prendre soin de soi, ce n’est pas fuir ses responsabilités, c’est habiter pleinement sa vie.C’est se donner l’espace d’exister autrement. De ressentir. De choisir. D’aimer autrement, y compris soi-même.

Le bien-être ne se décrète pas. Il ne se mesure pas. Il se cultive, à petits pas. Il naît souvent dans les interstices du quotidien, dans un rendez-vous pris avec soi-même, dans une parole enfin posée, dans une prise de conscience discrète mais décisive.

Et vous, que ressentez-vous en ce moment ?

En cette Journée Mondiale du Bien-être, je vous invite à vous poser une question simple, mais puissante :

 Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ?

Pas ce que vous devez ressentir. Pas ce que les autres attendent. Mais ce que vous, en tant qu’être sensible et singulier, ressentez profondément.

Et si ce ressenti est flou, douloureux, confus ou lourd, alors peut-être est-il temps de venir en parler.

 Je vous accueille à Aix-en-Provence (Espace Paramédical du Palais), ou en téléconsultation.Thérapies individuelles · Sexothérapie · Thérapie de couple - Adultes, couples, adolescents

Plus d’informations et prise de rendez-vous : psyaixenprovence.com