LA DEPRESSION EXPLIQUEE AUX ADOLESCENTS

La dépression expliquée aux adolescents au cabinet de Berrine Janssoone. Psychothérapies Adolescents

1. Introduction

Tu te demandes peut-être pourquoi tu te sens si triste ou si fatigué(e) ces derniers temps, sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois, on pense qu’on doit tout gérer seul(e), mais il est important de savoir que ce n’est pas le cas. La dépression est un trouble qui peut toucher tout le monde, y compris toi. Et ce que tu ressens n'est pas seulement dans ta tête. Dans cet article, je vais t'expliquer comment la dépression peut affecter les adolescents comme toi, et surtout, comment tu peux prendre soin de toi et retrouver ton équilibre.

La dépression chez l'adolescent c'est un peu comme un smartphone en surchauffe...

2. Smartphone en surchauffe

Imagine ton esprit comme un smartphone. Tu l’utilises tous les jours pour plein de choses : discuter avec tes amis, jouer à des jeux, regarder des vidéos. C’est génial quand tout fonctionne bien. Mais il arrive que ton téléphone surchauffe parce que trop d’applications sont ouvertes en même temps. Il devient lent, bugue, ou parfois s’éteint carrément. La dépression, c’est un peu comme ça : ton esprit est surchargé et n’arrive plus à bien fonctionner.

Quand tu es déprimé(e), c'est comme si ton cerveau avait trop de "programmes" qui tournent en même temps : la tristesse, le stress, les inquiétudes. Ça te fatigue, te rend irritable, et même les choses que tu aimais faire avant ne t’apportent plus de plaisir. Comme un téléphone, ton esprit a besoin d’un petit coup de main pour fermer certaines "applications" afin de se sentir mieux.

3. D'où vient la dépression ?

Tu te demandes peut-être pourquoi tu te sens ainsi. Parfois, la dépression arrive sans qu’on sache vraiment pourquoi, mais souvent, elle est le résultat de plusieurs choses combinées. Peut-être que tu traverses un moment difficile à l'école, chez toi, ou avec tes amis. Ou peut-être que tu te compares constamment à d'autres sur les réseaux sociaux et que cela te donne l’impression de ne pas être assez bien. Ce que tu vis est réel, et il y a des explications à ce mal-être.

Pourquoi ça arrive ?

• Ton corps et tes hormones : Pendant l’adolescence, ton corps change beaucoup, et cela peut affecter ton humeur. C’est normal, mais parfois ça peut devenir difficile à gérer.

• Ton environnement : Les événements de la vie, comme des conflits à la maison, des problèmes à l'école, ou des changements dans tes relations, peuvent te rendre très vulnérable. Les réseaux sociaux, la pression à bien faire, ou même l'isolement peuvent aussi être des facteurs qui accentuent ce que tu ressens.

• Ton histoire familiale : Si quelqu’un dans ta famille a déjà souffert de dépression, tu pourrais être plus sensible à cela aussi. Mais, ça ne veut pas dire que tu es condamné à te sentir toujours ainsi.

4. Les types de dépression

Tu sais, la dépression ne se manifeste pas de la même façon pour tout le monde. Il y a différents types, et les symptômes peuvent varier. Voici quelques formes que tu pourrais entendre parler :

• La dépression majeure : C'est le type le plus commun. Tu te sens triste presque tout le temps, tu n'as plus d’énergie, et les choses qui te rendaient heureux ne t'intéressent plus. C'est un peu comme si tout devenait gris autour de toi.

• Psychothérapies AdolescentsLa dépression saisonnière : Est-ce que tu as déjà remarqué que tu te sens plus triste en hiver, quand les journées sont courtes et qu’il fait sombre ? C'est la dépression saisonnière, et c’est souvent lié au manque de lumière.

• La dépression liée à un événement : Si quelque chose de douloureux s’est passé, comme la perte de quelqu’un que tu aimes ou un gros changement dans ta vie, tu peux te sentir déprimé pendant un moment.

• La dysthymie : C’est une forme plus légère, mais elle dure plus longtemps. Même si tu n’es pas au plus bas, tu te sens souvent déprimé(e), comme si quelque chose te retenait sans que tu puisses l'expliquer.

5. Exemples concrets

Pour que tu comprennes mieux, voici quelques exemples :

Marion, 16 ans, adorait jouer de la guitare et sortir avec ses amis. Mais dernièrement, elle n’a plus envie de rien. Même après avoir dormi 10 heures, elle se sent épuisée. Elle se force à sortir, mais tout lui semble fade. Quand ses parents lui demandent si ça va, elle fait semblant d’aller bien. En réalité, elle traverse une dépression majeure.

Puis, il y a Max, 14 ans, qui remarque chaque année qu’il devient plus triste quand l’automne arrive. Il s’éloigne de ses amis, se sent irritable sans vraiment savoir pourquoi, et reste souvent seul. En printemps, tout revient à la normale, mais cette période difficile revient chaque hiver. Il souffre probablement de dépression saisonnière.

Et puis, Clarisse , 15 ans, a perdu sa grand-mère récemment. Depuis, elle se sent très triste et n’arrive plus à se concentrer à l’école. Elle pleure souvent et se sent coupable de ne pas réussir à "aller de l’avant".Clarisse souffre peut-être d'une dépression liée à cet événement.

Si tu te reconnais dans ces exemples, sache que tu n’es pas seul(e) à ressentir cela.

6. Comprendre les symptômes

Voici quelques signes qui pourraient t’indiquer que tu es peut-être en train de traverser une dépression :

• Tu te sens souvent triste ou vide.

• Tu n’as plus envie de faire des choses qui te faisaient plaisir avant.

• Tu te sens fatigué(e), même si tu dors beaucoup.

• Tu as du mal à te concentrer.

• Tu t’isoles de tes amis ou de ta famille.

• Ton sommeil est perturbé, tu dors trop ou pas assez.

• Tu remarques des changements dans ton appétit.

Ce ne sont pas des choses que tu dois gérer seul(e). Si tu te reconnais dans certains de ces symptômes, il est important de parler à quelqu’un.

7. Que faire si tu te sens déprimé(e) ?

Parler de ce que tu ressens, même si c'est difficile, est la première étape. Parler à un adulte de confiance comme un parent, un enseignant ou un psychologue peut te soulager. Voici quelques idées pour commencer :

• Exprime-toi : Si tu n’arrives pas à parler, essaie d’écrire. Écrire dans un journal peut t’aider à comprendre ce que tu ressens.

• Consulte un professionnel : Parler à un thérapeute peut te permettre de mieux comprendre ce que tu traverses et de trouver des solutions.

• Essaye des techniques de relaxation : Les exercices de respiration, la méditation, ou même les applications comme "Petit Bambou" ou "Calm" peuvent t’aider à te détendre et à apaiser ton esprit.

Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. En fait, c’est un signe de force.

8. Gérer la pression

Voici quelques conseils pour alléger la pression que tu ressens :

• Prends du temps pour toi : Fais des pauses, même courtes, pour t’éloigner des réseaux sociaux ou des devoirs.

• Fais de l’exercice : Bouger ton corps aide ton esprit. Même une petite marche peut t’aider à te sentir mieux.

• Exprime tes émotions : Parler, dessiner, écrire — choisis ce qui te fait du bien pour exprimer ce que tu ressens.

• Dis "non" quand c'est nécessaire : Tu n’as pas à dire "oui" à tout. Si tu te sens surchargé(e), apprends à dire non pour te protéger.

9. Conclusion

La dépression, ça arrive à tout le monde, mais tu n’as pas à la traverser seul(e). Avec du soutien et les bonnes stratégies, tu peux retrouver ton équilibre et même te sentir plus fort(e) après. Si tu te sens dépassé(e), demande de l’aide. C'est un signe de courage. Beaucoup de personnes ont traversé la dépression et s’en sont sorties.

Et toi aussi, tu le peux.