À toi, l’adolescent : comprendre tes émotions et ton corps en pleine transformation

Les émotions chez l'adolescent au cabinet de Berrine Janssoone

Tes émotions te font peut-être vivre des montagnes russes en ce moment, non ? Un jour, tu te sens super bien, prêt·e à tout déchirer, et le lendemain, tu as l'impression que tout va de travers. Rassure-toi, c’est totalement normal. Ton corps et ton esprit sont en pleine transformation, et ils essaient de trouver leur équilibre. Parfois, tout ça peut être un peu déstabilisant, mais tu n’es pas seul·e. On passe tous par là, et c’est juste une étape sur le chemin de la vie.

1. Ton corps change, et c’est ok !

Ces changements physiques, ce n’est pas juste une question de grandir ou de changer de taille. C’est aussi se regarder dans le miroir et parfois ne pas se reconnaître. Peut-être que tu te dis : "Est-ce que c’est vraiment moi ?" Ou tu te sens un peu maladroit·e dans tes vêtements préférés, ceux dans lesquels tu te sentais super bien avant. C’est comme si ton corps te jouait des tours, non ?

Pas de panique. Ton corps évolue, et même si ça peut être bizarre parfois, tout ça fait partie du processus. Petit à petit, tu apprendras à t’adapter à ce nouveau toi. Ce qui compte, c’est que tu prennes ton temps et que tu sois bienveillant·e avec toi-même.

Les émotions qui débordent chez l'adolescent au cabinet de Berrine Janssoone

2. Des émotions qui débordent : c’est normal !

Avec les changements physiques viennent souvent des émotions fortes, parfois trop fortes. Tu te sens bien, et l’instant d’après, tu es énervé·e ou triste sans vraiment savoir pourquoi. Tu te disputes pour des petits trucs, ou tu as cette boule au ventre sans raison apparente. Ça te parle ?

Ton corps et ton esprit sont en train de s’ajuster, et parfois ça déborde. C’est ok de ne pas tout comprendre tout de suite. Ces émotions sont là pour te dire quelque chose, même si c’est flou. Si tu te sens en colère ou stressé·e après une longue journée, ton corps essaie peut-être de te dire que tu as besoin de repos ou de souffler un peu.

Petits trucs pour gérer tout ça :

• Respiration magique : Quand tu sens que ça monte, prends quelques grandes inspirations profondes. Ça paraît simple, mais ça marche pour calmer la tempête.

• Ton journal, ton meilleur pote : Écrire ce que tu ressens peut t’aider à vider ton sac et à y voir plus clair. Même quelques phrases, ça peut faire du bien !

3. Tes émotions, des amies pas des ennemies

Même si elles te mettent parfois à rude épreuve, tes émotions ne sont pas là pour te compliquer la vie. Elles sont comme des guides, elles te montrent ce qui se passe vraiment en toi. Par exemple, si tu te sens triste après une embrouille avec un·e ami·e, c’est parce que cette personne compte pour toi. Si tu es stressé·e avant un exam, c’est parce que tu veux bien faire. Et c’est totalement normal.

Le truc, c’est d’apprendre à les écouter, ces émotions. Si tu n’arrives pas à tout dire avec des mots, ce n’est pas grave. Parle à quelqu’un de confiance, un·e ami·e, un parent, ou même un·e prof. Tu verras, ça fait du bien de ne pas garder tout ça pour toi.

4. Parler, c’est libérateur

Parfois, on a l’impression que personne ne peut comprendre ce qu’on traverse, surtout avec tous ces changements physiques et émotionnels. Mais crois-moi, tu n’es pas seul·e. Partager ce que tu ressens avec quelqu’un de proche peut vraiment faire la différence.

Par exemple, si tu te sens mal à l’aise dans ton corps, en parler avec un·e ami·e ou un·e adulte peut t’aider à te rendre compte que tu es parfaitement normal·e. Personne ne te jugera, et mettre des mots sur ce que tu ressens peut te soulager d’un poids énorme.

5. Tes émotions ne te définissent pas

Tout ce que tu vis en ce moment, ces changements dans ton corps, ces émotions parfois trop intenses, c’est juste une étape de ton chemin. Ça ne change pas qui tu es au fond. Tu es toujours toi, avec tes qualités, tes rêves, et ta personnalité unique. Ton corps change, mais ce que tu es, ça ne changera jamais.

Prends ton temps, sois indulgent·e avec toi-même et n’oublie pas que tu es en train de grandir. Tes émotions sont là pour t’aider à devenir la meilleure version de toi-même.

Des astuces pour te sentir bien :

• Le miroir positif : Tous les jours, dis-toi quelque chose de sympa devant le miroir. Même un petit compliment, ça aide à renforcer ta confiance en toi.

• Fais-toi des pauses bien-être : Prends du temps pour toi, même 10 minutes. Écoute ta musique préférée, lis un truc sympa, ou fais une balade. Ça fait du bien au moral !

Conclusion : avance à ton rythme

Les transformations que tu vis, que ce soit dans ton corps ou dans ton cœur, font partie de la vie. Même si elles peuvent paraître difficiles, elles t’aident à grandir et à mieux te connaître. Si tu pouvais parler à ton corps, que lui dirais-tu ? Quelles émotions aimerais-tu comprendre un peu mieux ? Avance à ton rythme, écoute-toi, et rappelle-toi que tu es en train de devenir une version encore plus forte de toi-même.